Description
숨을 들이마시며 허리 뒤에 손이 하나 들어갈 정도의 공간을 자연스럽게 만들고, 입으로 길게 내쉬며 골반을 살짝 말아 허리가 매트에 가까워지게 합니다. 허리가 아니라 골반이 움직인다고 생각하고, 배에 가볍게 힘을 유지합니다. 엉덩이에 힘이 과하게 들어가거나 허리가 과하게 들리지 않게 주의합니다. 짐볼 위에 앉아 같은 움직임을 반복하면 골반 움직임을 더 쉽게 느낄 수 있습니다.
숨을 들이마시며 허리 뒤에 손이 하나 들어갈 정도의 공간을 자연스럽게 만들고, 입으로 길게 내쉬며 골반을 살짝 말아 허리가 매트에 가까워지게 합니다. 허리가 아니라 골반이 움직인다고 생각하고, 배에 가볍게 힘을 유지합니다. 엉덩이에 힘이 과하게 들어가거나 허리가 과하게 들리지 않게 주의합니다. 짐볼 위에 앉아 같은 움직임을 반복하면 골반 움직임을 더 쉽게 느낄 수 있습니다.
기구
매트소도구