Description
숨을 들이마시며 갈비뼈가 앞·뒤·옆으로 넓어지는 느낌으로 공기를 채우고, 입으로 길게 내쉬며 갈비뼈를 천천히 좁혀줍니다. 어깨가 올라가지 않게 하고, 배가 과하게 나오지 않도록 복부에 힘을 가볍게 줍니다. 척추는 길게 세워 둡니다. 밴드를 갈비뼈 주변에 둘러 저항감을 느끼며 숨을 들이마시고 내쉬거나, 스몰볼을 가슴 앞에 가볍게 끌어안아 갈비뼈의 움직임을 느끼며 진행합니다.
숨을 들이마시며 갈비뼈가 앞·뒤·옆으로 넓어지는 느낌으로 공기를 채우고, 입으로 길게 내쉬며 갈비뼈를 천천히 좁혀줍니다. 어깨가 올라가지 않게 하고, 배가 과하게 나오지 않도록 복부에 힘을 가볍게 줍니다. 척추는 길게 세워 둡니다. 밴드를 갈비뼈 주변에 둘러 저항감을 느끼며 숨을 들이마시고 내쉬거나, 스몰볼을 가슴 앞에 가볍게 끌어안아 갈비뼈의 움직임을 느끼며 진행합니다.
기구
매트소도구